Auzu pārslas ar paštaisītu melleņu jogurtu
Šodien brokastīs auzu pārslas ar melleņu jogurtu. Jogurts pietiks 4 porcijām.
Sastāvdaļas:
- 400g saldētas vai svaigas mellenes;
- 4 dateles bez kauliņiem;
- 190ml nesaldināta sojas vai mandeļu piena;
- 2 ēdamk. čia vai linsēklas;
- auzu pārslas;
- augļi pa virsu.
Pagatavošana: pirmās četras sastāvdaļas sablenderē jaudīgā blenderī, tikmēr novāra auzu pārslas, cik nu daudz katrs pieradis ēst, pārlej ar jogurtu un apber ar sagrieztiem augļiem.